網紅的藏寶箱ภารกิจวันนี้...โค้ชบอกว่าทำไมไม่วิ่งให้ครบ 5 โลครับลุง...
ลุงเปอะเลอะครับ..นึกว่าวิ่งครบ 5 โลแล้วอัดใหญ่เลย
ที่ไหนได้เพิ่ง 4 กิโล อัดซะหมดแล้วสิ..
อาทิตย์หน้าขอซ่อมใหม่นะครับ
จริงๆ วันนี้วิ่งได้ดีนะครับตื่นเต้นไปหน่อย
วางแผนผิดเร่งช่วงแรกเพราะกะระยะทางผิดไป
โค้ชเตือนตลอดว่าการวิ่งต้องเน้นการคุมเพซจนไปถึงกิโลสุดท้าย เป็นอีกหนึ่งบทเรียนที่ต้องบอกตัวเองในครั้งต่อไป
ป.ล ฝึกความเร็วต้องปูพื้นฐานความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมาให้ดี ถ้าเรารีบจะทำความเร็วมากไป
ทั้งที่พื้นฐานเรายังไม่แข็งแรงพอจะบาดเจ็บได้ครับ
ผมมีโค้ชคอยช่วยเหลือออกแบบตารางให้ มีหนักมีเบา เลยทำให้การวิ่งไม่ค่อยมีอาการบาดเจ็บ
Search